みなさんこんにちは。
毎日元気にお過ごしでしょうか？？

私は最近、ほんの僅かの間ですが腰を痛めていました
歩くたびに痛み、とても不自由でした。
こういう時に改めて、不具合なく普通に過ごせる有り難みを感じます。
逆に、不便を感じないと健康の有り難みも忘れてしまいがち、、

元気な体があってこその毎日！
体調管理には十分気を付けたいと思います。

そこで今日は、風邪予防だけではなく、健康管理の為にも重要な
手洗い・うがいの正しいやり方を紹介してみようと思います。

＜手洗い＞
　手洗いは、石鹸をつけてよく泡立て、
　30秒の時間をかけて隅々まで洗うことが大切です。
　その後流水で石鹸をよく洗い流し、清潔なタオルで手を拭いて乾燥させましょう。
　（30秒以上石鹸の泡で包むことが雑菌の撲滅につながるようです）

ポイント
１． 手のひらを合わせてよくこすりましょう
２． 手の甲を伸ばすようにこすりましょう
３． 指先や爪の間も念入りに
４． 指の間も十分に洗いましょう
５． 親指と親指のつけ根を洗いましょう
６． 手首を軽く握りながら洗いましょう

特に汚れが落ちにくい、指の先、手首、親指、手のしわに注意してください。

＜うがい＞
1．まずは口をすすぐ
　　キレイに洗った手かコップを使い、水を口に含みます。
　　ぶくぶくと口の中だけをすすいで吐き出しましょう。
　　いきなりガラガラと、上を見てのうがいはNGです。
　　口の中の細菌が、うがいの水で喉に運ばれてしまいます。
２．次ににガラガラうがい
　　顔を天井に向け、ガラガラうがいをしましょう。
　　あ～など、声を出して行うことも良いそうです。
　　

たったこれだけなのですが、間違ったうがいの方法では、
逆効果どころか喉風邪を引く原因になる恐れもあります 。
うがいでは「順番」が非常に大切です。

これから寒くなり、風邪を引きやすい時期に入ります。
こまめな手洗い・うがいをして、健康な体を保ち、毎日元気に過ごしたいものです。

みなさんこんにちは

１０月も早いもので半月が過ぎ、秋本番
秋は美味しいものがたくさんありますね。

中でも特に楽しみにしているのが栗
毎年岐阜まで足を運ぶくらい大好きです。

今年もさっそく行ってきました

今年は恵那へ。
恵那には栗を扱う洋菓子、和菓子店がたくさんあります。

迷いに迷って今回は・・・

恵那川上屋さんのモンブラン「栗山」

恵那寿やさんの「栗ソフトクリーム」
を楽しんできました～。

栗ってやっぱり美味しーーーい

ついでに五平餅まで堪能してきました（笑）

他にも、栗きんとん、栗おこわ、栗羊羹に栗饅頭・・・
気になるものがたくさん！！
食べられなくて本当に残念～

たくさんお店がありますので
いろいろ巡るのも楽しいと思います。

栗好きの方はぜひ行ってみてくださいね～

皆さんこんにちは。
秋と言えば、食欲の秋ですよね！
最近、ズボンのベルトの穴が1つずれて、体重計に乗るのが怖い今日この頃です。

40歳を過ぎると、友人との会話も、メタボの話題が多くなります。周りは意識的にスポーツをしたり、食事制限をしたりと、健康思考に傾いている方たちが増えてきました。そんな中、1年ほど前からスポーツジムに通っている 同級生（M君）が居るのですが、彼は会う度に体が引き締まっていくのが分かり、前々からその変化には驚かされていました。
つい先日の学会で、その友人と宿泊した宿の風呂場で見た彼の体は、1年前とは全く違う、別人の筋肉マッチョ君でした。ぽっこりと出たお腹が、今では割れているのです。聞くと、体重も10キロ以上の減、高かった血圧も正常に戻ったそうです。鍛えれば、こんなにも変わるものかと驚愕しました。
私も彼を見習って、このスポーツの秋に何か体を動かすことを始めたいと思います。
そう思っている間に、冬がやってきそうな気配ですが…。
　　　　　　　　　　　
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長

10月に入り肌寒くなってきましたね
寒くなってきたので店頭ではよく毛糸を見かけます。
毎年毛糸で何かを作ろうと思っていますが
なかなか作らなかったので、今年こそは
と思い試しに手編みでマフラーを作りました。

１玉で約１m作れました
１時間くらいで出来ましたが、編み始めは編み目が
不揃いでガタガタでした
慣れてくると編み目も揃ってきたので、作ったものを
崩してまた練習に使っています。

今年の冬までにしっかりとしたものを作りたいです